a teraz

[...] wytrzymałości. Fakt, to jest proste, ale przyczynia się do tego moja dobra genetyka, wręcz świetna. Warto dodać że więcej czasu ćwiczyłem z masą własnego ciała, teraz bardziej ciężarami, mając w planie najważniejsze ćwiczenia z masą ciała. No i wszystko fajnie, sylwetka dwa razy większa pomimo że nie jadłem aż tak dużo, to zrobiło [...]

[...] że w swojej głupocie kompletnie pominąłem brzuch. Wolałem sobie zrobić dwa dni przerwy w tygodniu niż w ten jeden dzień wcisnąć do planu ponton. Żałuję cholernie, bo dopiero teraz widzę co tak naprawdę narobiłem. W wielu ćwiczeniach pewnie gubię potencjał i o ile inne partie mnie nie ograniczają, tak ABS może zrobić drakę. (bo jakbym chciał [...]

Krótki wstęp... Otóż ma to być plan na masę. Ćwiczę już jakiś czas (rok, ale efekty marne, bo były przerwy i diety nie było, ale teraz będzie ), więc zdecydowałem się na split. Mam ławeczkę z regulowanym skosem, modlitewnik, sztangielki i sztangę. Wyciągu, ani drążka niestety nie ma Mój poprzedni plan był trochę patologiczny Wyglądał tak: [...]

Siema, chciałem abyście sprawdzili mój planik, a teraz coś o mnie Mam 16lat 65kg przy 175cm, cwicze od lipca 2007 napoczatku bez przemyslen, planow, pierwszy pozadny plan ulozylem 4miesiace temu oto mój poprzedni plan: Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi [...]

[...] gorzej http://imageshack.us/photo/my-images/708/czol.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/200/lbok2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/842/pbok.jpg/ Także teraz do was mam pytanie moj cykl wyglada nasteępująco 1 tabletka rano po/wtrakcie posiłku wiadomo odrazu do tego osłonki do tego biore raz dziennie witaminy i 2x dzienie [...]

[...] z Mauricio “Shogunem" Rua, ponieważ myślę, że poprzednia walka była bardzo bliska i zrobiłem parę błędów, których jestem pewien, że nie popełnię następnym razem. Czekam teraz na odpowiedź czy będę walczył na gali noworocznej PRIDE. Czy uważasz, że twoja porażka z Shogunem była fair? Myślę, że może nie powinna to być decyzja jednogłośna. [...]

[...] po lewej stronie w tym samym miejscu pojawił się silny ból impulsowy, badania nic niewykazały (mocz, krew uciskanie przez lekarza)Diagnoza była tak ze to rwa kulszowa. teraz jak troszkę poczytałem, sądze ze to może byc coś z jądrami.Mimo tak niskiego testosteronu osiągam wzwód, pojawia się także nasienie, uposledzone są funkcie życiowe. [...]

Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

[...] to: spalacz FA LipoBurn, Flexit, białko, BCAA 7Nutrition. Przedstawiam mój nowy plan treningowy, który dostałem od kolegi i chciałbym się dowiedzieć czy jest ok i czy biegać teraz 4 dni w tyg zamiast 3 bo są tylko 3 treningi siłowe. Poniedzialek - nogi, bary - bedzie też podtrzymywal kondycyjnie A. Thruster - (jak w Crossficie, ale z odpowiednio [...]

Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

[...] III (1h po treningu) to samo co przed treningiem IV kolacja - 100g ryby lub serek wiejski + pomidor Czy taki jadłospis jest dobry do mojej diety? Może coś źle robię że teraz waga nie chce lecieć w dół. Oczywiście chodzę na siłownie, czasami rano przed śniadaniem na basen. W tym tygodni zaczynam na basen chodzić codziennie rano, co dwa dni [...]

[...] wejsc na miare czysta mase miesiowa moze najpierw cos o wymiarach 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek w grudniu 24 3. Wzrost 183 4. Waga kolo88 5. Klatka kolo110 6. Ramie 39 7. Talia teraz miesiac pauzy wiec poszlo obecnie jest 93:( cel takie marzenie kolo 80:) 8. Udo : 63 9. Łydka 40 10. Staż na siłowni WSUMIE BEDZIE KOLO 1 ROKU CHOC BYLO KILKA PRZERW [...]

[...] 5 lat... jak do tej pory to srednio mi to wychodzi bo zazwyczaj przerywam prez jedzenie jakichs kebabów czy cos, niedawno robiłem siłke 4x w tyg + 8h aerobow tygodniowo, teraz silke odpuscilem, niemam sily robic silki gdy robie redukcje, wiecej chęci na siłke bym miał robiąc mase widząc jak rosną obwody, a nie jak dodatkowo siła spada :P. Od [...]

[...] : klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 3s 12,10,8 Rozpiętki (ławka pozioma) 3s 10,10,10 kiedyś było jeszcze wyciskanie sztangi + i - ale teraz nie ćwiczę tego ze względu na rękę (nabawiłem się przy tym kontuzji) Triceps Przyciąganie drążka na wyciągu (nachwytem) 3s 10,10,10 Wyciskanie sztangielki zza głowy [...]

[...] doopę, przypompuję schudnę itd. Zacząłem więc od siłowni jednak nie miałem diety jakiegoś konkretnego planu tylko ćwiczyłem ot tak żeby odbudować na początek trochę siły do teraz czyli jakieś 2 miesiące treningiem przypominającym chyba najbardziej split. Tyle ze chodzilem 6 razy w tygodniu i ćwiczyłem dziennie jedną partię, po 3-4 cwiczenia na [...]

[...] z przed cyklu nie mam .. znaczy mam ale były one tragiczne (skopany odblok, przerwa i wejście na cykla , więc tamte były praktycznie w dolnych granicach lub bliskie zeru) teraz chce się dobrze odblokować. Samopoczucie w miarę ok, libido tragedii nie ma ,ale czuję że mogło by być lepiej. Po prostu musi mnie panna dobrze rozgrzać i wszystko [...]

[...] (raz cesarka, raz naturalny) Preferowane formy aktywności fizycznej : rolki, oraz ćwiczenia z obciążeniem zanim zaszłam w 2 ciąże (4 lata temu) zaczęłam takie ćwiczenia i teraz chce do nich wrócić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : belisa na skórę i paznokcie, obecnie nic nie stosuje Stosowane wcześniej diety : nigdy na żadnej nie [...]

W poście o CKD podałem swoje jadłospisy. Teraz zacząłem TKD, więc konsekwentnie zamieszczam adekwatne do tej diety propozycje. Porady sobie daruję, bo co miałem do powiedzenia powiedziałem w poście o CKD. Dodam tylko, że źródłem mądrości jest post Ellisa: http://www.sfd.pl/temat218441/ Jak zwykle zaznaczam, że mój jadłospis jest miejscami [...]

[...] SAM zestaw supli dla obu osób - TEN SAM-lub troche zmieniony w zaleznosci od upodoban/mozliwosc sprzetowych/czasowych plan treningowy - podobna dieta/sposob odzywiania - i teraz najwazniejsze, te 2 osoby prowadzą wspólny topic testowy, ale nie na zasadzie tylko czystego prowadzenia (jak to mialo juz miejsce w przypadku wpsolnych testow olimpa [...]

[...] szukaniny znalazłem L-KARNITYNE po konsultacji z kolega co ma własna profesjonalna siłownię i z moim w-fista stwierdziłem ze to jest całkiem dobry produkt . I teraz moje 2 pytania : 1.Co sądzicie na temat tego wspomagacza ?? 2.Na allegro pisze ze powinno się jeść 4 tabletki w dni treningowe na pusty żołądek zaraz przed treningiem [...]